㊿ お昼寝のすすめ（３）
2018.04.12
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㊿ お昼寝のすすめ（３）
今回は上手なお昼寝の方法をお伝えします。
①昼寝の時間は20分がベストです。30分以上寝てしまうと、夜に寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下してしまいます。
②座ったままの姿勢で眠ります。横になると、深く眠りすぎて起きた時にボーっとしてしまいます。
③ネクタイ・ベルト・腕時計・靴など身体を絞めつけているものを外します。
④寝る前にコーヒーを飲むと、すっきり目を覚ますことができます。起きてすぐに軽くストレッチをして身体を起こすのも効果的です。
なお、いくら昼寝をしても、夜更かしや徹夜をしては本末転倒です。夜もしっかり寝てください。昼間は浅く短く、夜は深く長く眠ることを心がけてください。
