㉞ 身体のバランスを整える（７）片足挙げ体操
2017.10.10
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉞ 身体のバランスを整える（７）片足挙げ体操
次はいつまでも良い姿勢で歩くための体操です。やり方は
（１）両足を揃えて自然に立つ（姿勢を良くして顔を前に向ける）
（２）両手を腰に当て、右足に体重をかけてゆっくりと左足を持ち上げる
（３）この姿勢のまま声を出して１０数える
（４）ゆっくりと足を降ろす
（５）３～５回繰り返したら足を交代して今度は右足を上げる
です。足を挙げる時は身体の力を抜き、姿勢が前屈みにならないように注意します。慣れてきたら腰に当てた手をまっすぐ下に降ろしてみてください。
