㉘ 身体のバランスを整える（１）バランスとは？
2017.08.03
カテゴリ：イキイキ健康体操
㉘ 身体のバランスを整える（１）バランスとは？
これまでに下肢や体幹の筋力を鍛える体操を紹介してきましたが、今回からはバランスを良くする体操です。バランスには
・静的バランス
じっと動かない姿勢を維持したり、外から力が加わってもよろけずその姿勢を維持する
・動的バランス
動いている時に外から力が加わっても体勢を崩さず動き続ける
という２つの機能があり、この能力を鍛えていきます。
体操で足や身体を普段とは違うように動かすうちに、バランスを崩さない身体の動かし方が自然に身に付きます。始めのうちは少しふらふらしても、慣れてくると落ち着いて手足や身体全体でバランスが取れるようになります。よろけても慌てずに体勢を立て直したり、立ったまま靴下を履けるようになれるのです。
焦らず、根気よく続けてください。
