66 反射神経を鍛える(1)
2018.10.10
カテゴリ:イキイキ健康体操
66 反射神経を鍛える(1)
私たちが外から受けた刺激は感覚神経を通して脳に伝わり、脳は運動神経を通して身体の反応(筋肉の動き)を起こします。この一連の流れを反射神経と呼びます。高齢になると脳の神経細胞の減少や神経伝達速度の低下により刺激に対する反応が鈍くなり反応速度が遅くなると言われていますが、反射神経は鍛えることができるのです。「私は運転やスポーツはしない」という方でも、歩いていて人にぶつかりそうになったり、つまづいてよろけた時に反射神経を鍛えておくとケガをせずにすむのです。このコラムではこれまで
(1)椅子を使って足や手、体幹の筋肉を鍛えたり、バランスを整える体操
(2)お風呂で血行を良くしながら筋肉を鍛えたり痛みを改善する体操
を紹介してきましたが、転ばないようにするには、そうやって鍛えた筋肉をとっさの事態に反応して動かす能力を鍛えることが肝心です。
次回から具体的なトレーニング方法を紹介していきます。