60 腕の筋肉を鍛える体操（３）
2018.08.16
カテゴリ：イキイキ健康体操
60 腕の筋肉を鍛える体操（３）
今度はもう少し動きを大きくします。やり方は
（１）左の肘を曲げ、手のひらに下敷きを乗せて息を吸う
（２）右手で浴槽の縁をつかみ身体を支える
（３）息を吐きながら、水中で卓球のスマッシュのような動きで手のひらをかぶせる（すばやく行う）
（４）手のひらを返し、息を吸いながら腕をもとの位置に戻す
（５）４回繰り返したら、右手でも行う
です。水圧に負けないように、腕をできるだけ大きく動かすようにしてください。
