56 腕の外側を伸ばす体操（１）
2018.06.20
カテゴリ：イキイキ健康体操
56 腕の外側を伸ばす体操（１）
今回紹介するのは腕の外側の筋肉を伸ばす体操です。やり方は
（１）左手で下敷きを持ち、腕が水面に対して垂直になるようにまっすぐ前に伸ばし、息を吸う
（２）息を吐きながら手のひらを外側に返す（力を抜き、腕全体をひねる）
（３）息を吸いながら手のひらを内側に戻す
（４）４回繰り返したら、右手でも行う
です。腕の外側の筋肉がやわらかく伸びるようになると、肩の動きが良くなります。特にご高齢の方の場合、肩の動きが少しでも良くなることで生活の活動範囲が広がり、自分で出来ることが多くなるので、ぜひ続けてください。
