51．「春バテ」にご用心
2018.04.23
カテゴリ：カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
51．「春バテ」にご用心
春バテ … 「夏バテの間違いじゃないの？」と思われた方も多いでしょうが春も心身の不調を訴える方が多いのです。先日のコラムで触れた眠りの不調に加え、身体のだるさ・頭痛・やる気がでない・気分が落ち込むなども春バテの症状です。日ごと寒暖差が激しく、昼夜の気温差も大きいという気候の変化に加え、新生活がスタートする春は環境の変化よるストレスも春バテの原因となるのです。春バテの予防法／解消法としては
（１）起きたらすぐにカーテンを開けて太陽光を浴びる
セロトニンの分泌によりネガティヴな気分が解消され睡眠の質が改善する
（２）バランスの良い食事と適度な運動を心がける
栄養を摂り、熱を作り出す筋肉をつけることで冷えを抑えて体力をつける
（３）夜は40度以下のぬるめのお風呂にゆっくりと入る
副交感神経のスイッチが入るので気持ちが和らぎ、眠りの質も向上する
などが挙げられます。
こうしたことを心がけて心地良いこの季節を楽しんでください。
