神戸市六甲の治療院マザーハンドです。鍼灸・カイロ・カウンセリングまで。当院におまかせください。

㊺ 肩関節をゆるめる体操

㊺ 肩関節をゆるめる体操

これからいろいろな体操のやり方を紹介しますが、説明や図の中に赤い下敷きが出てきます。みなさんも実際に下敷きを持っているとイメージしながら手や足をスムーズに動かしてください。
最初は肩関節をゆるめる体操です。やり方はお風呂につかりながら

(1)片手に下敷きを持ち、肘を曲げ息を吸う
(2)息をゆっくり吐きながら、前のめりになるくらいに手をまっすぐ前に伸ばす
(3)これを4回繰り返したら、反対側の手も行う

です。お風呂で暖まったことで関節周囲の筋肉が伸びやすくなっているので非常に効果的です。伸ばす方の手は「下敷きを挟むように持つ」イメージで指を伸ばして親指を軽く人差し指に着けるようにしてください。ギュッと握ったりはしないでくださいね!


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