㊳ 背中の筋肉を鍛える
2017.11.22
カテゴリ：イキイキ健康体操
㊳ 背中の筋肉を鍛える
次に紹介するのは腕や肩をスムーズに動かせるようになるために必要な背中の筋肉を鍛えるボール抱え体操です。やり方は
（１）立った姿勢で、大きなボールを抱えることを想像しながら両腕を広げて背筋を伸ばす（自分のおへそを見るようにする）
（２）背中の筋肉が十分に伸びたと感じられるところで止めて、「１・２・３・４・５」と声を出しながら数える
（１）腕を元の位置に戻して、同じ動作を５回繰り返す。
です。出来るだけ大きなボールをイメージしながら行うと左右の肩甲骨が開き、背中の筋肉が柔らかく伸びてラクに呼吸ができるようになります。YMA体操、腕立て伏せ体操、ボール抱え体操という３つの体操をセットで行うようにしてください。
