㉙ 夏バテ予防法(2)夏こそ湯船につかりましょう!
2017.08.16
カテゴリ:カイロプラクティック・マッサージ(西洋医学)
㉙ 夏バテ予防法(2)夏こそ湯船につかりましょう!
夏はついシャワーで終わらせたくなりますが、暑い日こそ湯船につかるのがお薦めです。38~40度くらいの少しぬるめのお湯にゆっくりと(できれば10分以上)つかることで
・体温の上昇
身体の芯まで温めることでクーラーや冷たい食べ物/飲み物の取り過ぎによる全身の冷えが解消できる
・血行の改善
筋肉を弛めることで疲労回復や肩こり・腰痛が改善される
・免疫力の向上
自律神経のバランスを整えることで免疫力が上がり夏風邪などをひきにくくなる
・睡眠の改善
副交感神経を弛めることで寝つきが良くなる(入浴していったん上がった体温が下がる時に心地良い眠りが誘発される)
という効果があります。
しっかりと水分補給をしながら湯船につかるようにしましょう!