コラム
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2018.06.11
55 水を飲むだけでも太る?(1)
あなたのまわりにこんな風に言っている人はいませんか?もしかしたら、男性よりも女性から多く聞かれる声かも知れません。ジュースやスポーツドリンク、甘味のある紅茶やコーヒーを飲み過ぎれば糖質の摂り過ぎで太…
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2018.05.29
54 汗のかきかた(2)汗腺を鍛える入浴法
今回は、良い汗をかくための2つの入浴法を紹介します。(1)手足高温浴43度位の熱めのお湯で手足を10 ~ 15分温め、脳から遠くて衰えやすい手足の汗腺を目覚めさせる方法です。温まった手足から血液…
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2018.05.07
52 痛みを観察する
頭痛、背中や腰・膝の痛み、坐骨神経痛 … 多くの方がさまざまな痛みで来院されます。治療に先立ち問診を行い、患者さまから「どこが痛いのか?」や「いつから痛むのか?」、「思い当たる原因(きっかけ)は…
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2018.04.23
51.「春バテ」にご用心
春バテ … 「夏バテの間違いじゃないの?」と思われた方も多いでしょうが春も心身の不調を訴える方が多いのです。先日のコラムで触れた眠りの不調に加え、身体のだるさ・頭痛・やる気がでない・気分が落ち込むな…
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2018.04.12
㊿ お昼寝のすすめ(3)
今回は上手なお昼寝の方法をお伝えします。①昼寝の時間は20分がベストです。30分以上寝てしまうと、夜に寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下してしまいます。②座ったままの姿勢で眠ります。横になると…
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2018.04.05
㊾ お昼寝のすすめ(2)
お昼寝には以下のようなたくさんの効果があります。①疲労回復20分の仮眠(昼寝)をすると8時間分のスタミナが取り戻せるという実験結果があります。②集中力・記憶力の向上アメリカ航空宇宙局(NA…
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2018.03.22
㊽ お昼寝のすすめ(1)
「春眠暁(あかつき)を覚えず」… 朝が来たことも気付かず、つい寝過ごしてしまう季節になりました。ポカポカ陽気の中、授業中や会議中についウトウトしてしまった経験はありませんか?これは自律神経のバランス…
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2018.03.15
㊼ 花粉症と運動
鼻水・くしゃみ・目の痒み … 3月に入り花粉症の方が増えてきました。西洋医学では遺伝やアレルゲン(原因となる花粉)に加え、生活習慣も花粉症の大きな原因だと考えます。生活習慣の乱れから起こる「疲れやス…